Estate e Benessere secondo la Medicina Tradizionale Cinese: Ritrovare l’armonia del Cuore
- Margherita Carli
- 21 giu
- Tempo di lettura: 4 min
L’estate è più di una stagione: è un invito...
Un invito a espandersi, aprirsi, respirare la luce. Ma anche — e soprattutto — a riconnettersi con sé stesse. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC), ogni stagione parla al corpo e all’anima in modo unico, e l’estate è il tempo del Fuoco e del Cuore: il momento in cui la nostra energia raggiunge il suo picco massimo, e il desiderio profondo di brillare incontra la necessità di equilibrio.
Ma quante volte, proprio in estate, ti sei sentita lontana da quella leggerezza che desideravi?
La realtà di molte donne: energia in calo, pelle reattiva, mente agitata
Incontrando tante donne — imprenditrici, libere professioniste, mamme multitasking e spiriti creativi — sento spesso racconti simili:
“In estate mi sento più nervosa, come se tutto fosse troppo.”
“Dormo male, mi sveglio già stanca.”
“La mia pelle, invece di splendere, si arrossa o si opacizza.”
“Ho la sensazione di dover godermi questo tempo… eppure mi sento scollegata da me stessa.”
Queste sensazioni non sono casuali, né superficiali. La MTC ci insegna che il corpo, le emozioni e l’energia sono strettamente interconnessi. E l’estate, proprio perché è il momento del massimo yang — il principio dell'espansione, del calore, della luce — può facilmente portarci in uno stato di sovraccarico energetico.
Il Cuore, il Fuoco e lo Shen: il fulcro dell’estate secondo la Medicina Cinese
In Medicina Cinese, l’estate è associata all’elemento Fuoco e all’organo Cuore, che non è solo un muscolo fisico, ma la dimora dello Shen: la nostra coscienza più sottile, la presenza lucida, l’intuizione che ci collega alla nostra verità.
Quando l’energia del Cuore è in equilibrio, ci sentiamo:
Vitali e serene
Con il viso radioso
Con lo sguardo aperto e calmo
In sintonia con il nostro sentire
Ma se il Fuoco diventa eccessivo, o se viene bloccato da ritmi frenetici e tensioni interiori, possono comparire:
Insonnia o risvegli notturni
Irritabilità, ansia o malinconia improvvisa
Pelle spenta, reattiva o arrossata
Senso di disconnessione emotiva
Stanchezza mentale o “nervosa”
3 modi eleganti per armonizzarti con l’energia estiva
Se anche tu ti ritrovi in queste sensazioni, sappi che esistono strumenti semplici, ma profondi, per rientrare in connessione con la stagione e con te stessa. Eccoli.
🌿 1. Nutrire il Cuore con l’alimentazione giusta
Non servono rivoluzioni: basta ascolto e qualità. In estate, preferisci alimenti che nutrono il Cuore e rinfrescano dolcemente, senza indebolire la Milza (organo chiave per l’energia vitale in MTC).
Cibi consigliati:
Frutta rossa e succosa (melograno, ciliegie, anguria)
Cetriolo, insalate amare, zucchine
Tè verde delicato e infusi a base di fiori (ibisco, lavanda)
Semi di sesamo nero, mandorle, legumi chiari
Evita eccessi di cibi freddi o crudi che, seppur rinfrescanti, possono rallentare la digestione e creare umidità interna.
🧘♀️ 2. Movimento consapevole per lasciare andare
L’estate non richiede performance fisiche, ma movimenti che liberano. Scegli pratiche che rispettano i tuoi ritmi:
Qi Gong o Tai Chi
Camminate nella natura, preferibilmente al mattino presto
Danza libera o somatica, per sciogliere il torace e il diaframma
Lascia che il movimento diventi un modo per sciogliere l’eccesso di Fuoco, non per aumentarlo.
💆♀️ 3. Il viso: specchio dello Shen
In estate, il calore tende a risalire verso l’alto, manifestandosi soprattutto sul viso. Accogli questo segnale come un invito alla cura profonda e alla bellezza consapevole.
Rituali consigliati:
Gua Sha, eseguito con lentezza e presenza, per drenare e riequilibrare
Riflessologia facciale vietnamita, con focus su Cuore e Fegato, per armonizzare emozioni e pelle
Spazzolatura a secco del viso, con movimenti delicati, per stimolare la microcircolazione
Qui trovi il mio pratico video tutorial a cui puoi ispirarti
Non è un semplice gesto estetico, è un modo per ritrovare radicamento e ascolto interiore.
Una stagione per rifiorire davvero
L’estate ci chiede di splendere, ma in modo autentico. Non forzando, ma rientrando in connessione con la nostra energia profonda. Anche nelle giornate più dense di impegni, puoi scegliere di rallentare, respirare, affidarti a piccoli rituali che nutrono il Cuore e lo Shen.
Se senti il bisogno di vivere ogni stagione con più armonia, iniziando proprio da questo tempo di luce, ti invito a scoprire il mio libro:
📖 “Affrontare l’estate al meglio con la Medicina Tradizionale Cinese” di Margherita Carli
Un percorso di consapevolezza per riscrivere il tuo modo di vivere il corpo, il tempo, la cura di te stessa. Perché ogni stagione può diventare un’opportunità per rifiorire, con eleganza e verità.
E tu? Come vivi l’estate?
Ti senti più vicina a te stessa… o più lontana?Condividilo nei commenti, oppure scrivimi in privato: a volte, il primo passo verso il benessere è semplicemente condividere ciò che senti.
Per approfondire le caratteristiche energetiche dell’estate secondo la MTC, puoi leggere anche questo articolo:
Con amore,
Margherita Carli
Reiki Shihan | Ideatrice del metodo Meili® | Formatrice in Medicina Cinese
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