top of page

Alimentazione in pre-mestruo, i consigli della dietetica cinese

Immagine del redattore: Margherita CarliMargherita Carli

Ogni mese, quando le mestruazioni sono in procinto di arrivare, per molte donne inizia un vero e proprio incubo.

Tensione mammaria, irritabilità, depressione e mal di testa sono solo un preludio del flusso mestruale. Per non parlare del dolore mestruale, che può variare da lieve a grave, costringendo molte a dipendere da antidolorifici.

Tuttavia, secondo la medicina tradizionale cinese, questo dolore non è affatto normale e si può trattare alla radice. Vediamo insieme come la dietetica cinese può aiutare a vivere il pre mestruo con maggiore serenità.


In questo articolo:


Il ruolo dell'alimentazione


La medicina cinese considera il corpo umano come un sistema energetico complesso, dove ogni disturbo ha una causa precisa.

Per la dismenorrea, è fondamentale indagare le caratteristiche delle mestruazioni: durata, colore e consistenza del sangue, e la qualità del dolore. Una volta compresa la diagnosi energetica, possiamo intervenire con l’alimentazione, tra le altre tecniche.


Tipi di dismenorrea secondo la medicina cinese


1. Accumulo di freddo e umidità nell'utero

Se il dolore è freddo e sordo, e migliora con il calore, potresti avere un accumulo di freddo e umidità nell'utero. Il flusso mestruale può essere scuro o con grumi.

  • In questo caso, gli alimenti caldi e riscaldanti come zuppe di pollo con zenzero, cannella e chiodi di garofano sono ideali.

  • Evita cibi freddi e crudi.


2. Stasi di Qi e sangue di fegato

Gonfiore addominale, dolore puntorio alle ovaie e cefalea sono sintomi tipici di questa condizione. Il dolore migliora con il movimento e il flusso mestruale è rosso scuro con coaguli.

  • Qui è utile consumare alimenti che promuovono la circolazione del sangue e del Qi, come carciofi, spinaci e pesce azzurro.

  • Riduci il consumo di alcol e cibi grassi.


3. Insufficienza di Qi e sangue

Se il dolore migliora con la pressione e si manifesta durante o dopo le mestruazioni con sangue scarso e pallido, potresti avere un’insufficienza di Qi e sangue.

  • Alimenti nutrienti come il pollo, il riso integrale, le verdure a foglia verde e le barbabietole sono consigliati.

  • Evita cibi troppo raffinati e zuccherati.


4. Carenza di fegato e reni

Il dolore è vuoto, si manifesta dopo le mestruazioni e si accompagna a lombalgia e flusso mestruale scarso e scuro.

  • In questo caso, è importante nutrire il fegato e i reni con alimenti come bacche di goji, noci, semi di sesamo nero e fagioli azuki.

  • Riduci il consumo di caffeina e alimenti molto salati.


Consigli generali


Come consulente di alimentazione energetica in medicina cinese, ci tengo a precisare che ogni donna è unica e come tale necessità di indicazioni personalizzate.

Tuttavia, in questo articolo voglio fornirti alcuni suggerimenti di carattere generale, così che tu possa sperimentare in prima persona l’efficacia di un approccio diverso da quello occidentale a cui siamo abituati.


COSA MANGIARE NEI GIORNI PRIMA DELLE MESTRUAZIONI SE NON TI RICONOSCI IN NESSUNO DEI DISEQUILIBRI SOPRA DESCRITTI?


Si tratta di una fase del ciclo caratterizzata dal raccoglimento del sangue da parte del Fegato (magazzino del sangue), in un certo senso abbiamo una piccola "stasi" fisiologica.


Quando nell'organismo vi è già una tendenza al ristagno (nervosismo, irrequietezza, tensione muscolare), ecco che tutta la sintomatologia si accentua e compaiono i classici sintomi da sindrome premestruale: gonfiore addominale e al seno (stasi di Qi), umore altalenante, emicrania, crampi addominali (stasi di Sangue), ecc.


L'alimentazione la settimana prima della prevista mestruazione sarà quindi mirata a SMUOVERE LA STASI in modo da attenuare tutta questa sintomatologia dolorosa. I cibi più indicati saranno dunque:


  • quelli dal sapore PICCANTE (sapore inteso sempre nell'ottica dell'alimentazione energetica): come spezie, erbe aromatiche, alcune radici crude (daikon, rapanello, cren), agliacee e piccole quantità di alcool (soprattutto vino rosso per la cottura).


  • A seconda se vi sono segni di Calore (tipica reazione dell'organismo alla stasi ma non è la regola) o di Freddo si opterà per cibi più rinfrescanti (rucola, menta, melissa, succo di limone, buccia di agrumi, succo d'arancia) o riscaldanti (cannella, zenzero, curcuma, vino rosso, cipolla, rosmarino).


  • Un altro sapore utile è l'AMARO poiché dirige il Qi verso il basso. Alcuni esempi sono: biete, ruta, alloro e curcuma.


  • Infine esistono cibi con la specifica capacità di muovere il Sangue: giuggiola, melassa, zucchero di canna, polpa di arancia, pesca, curcuma, zafferano, granchio, segale, aceto di riso.


Affidarsi alla dietetica cinese significa prendersi cura di sé in modo completo, ascoltando il proprio corpo e adattando le abitudini alimentari per migliorare il benessere. Con un po' di attenzione e i giusti alimenti, il pre mestruo può diventare un periodo molto più gestibile e meno doloroso. Prova questi consigli e scopri i benefici di una dieta armoniosa e bilanciata secondo i principi della medicina tradizionale cinese.


Scopri le consulenze di Naturopatia Orientale e i percorsi di alimentazione energetica cliccando qui.


Movimento fisico


Un'abitudine spesso sbagliata in questo momento del mese è quella di fermarsi sul divano per colpa dai crampi addominali o della sensazione di pienezza che può arrivare fino alla testa (risalita dello Yang di Fegato), tuttavia in caso di Stasi è sempre buona norma MUOVERE, non solo con gli alimenti ma anche praticando dell' ATTIVITA' FISICA: non serve fare allenamenti intensi, basta un passeggiata, dello yoga, del Qi Gong.


Puoi trovare tanti spunti per la pratica del cingo sul mio canale YouTube, dove regolarmente pubblico le sequenze più praticate da millenni in tutta la Cina.

Il ciclo è un modello organico di misurazione del tempo che non può essere controllato del ritmo imposto dall'esterno. Rappresenta per la donna una guida di riferimento attraverso la quale viene iniziata a stati di coscienza più profondi che la spingono a coltivare la propria autorità e saggezza.

Se anche tu vuoi ritrovare la serenità di una ciclicità femminile serena e libera dal dolore, inizia il tuo percorso con la medicina cinese attraverso alimentazione energetica, trattamenti di bioenergetica e integrazione personalizzata.


Scrivimi nella sezione contatti per saperne di più.


Margherita Carli

Dottoressa in scienze delle attività motorie e sportive

Operatrice olistica in arti orientali

Docente di medicina cinese, alimentazione energetica, I Ching e Naturopatia Estetica

Educatrice alimentare

Operatrice Reiki Ryoho tradizionale Giapponese con lignaggio Seki Ji Do e Jikiden

Diplomata all’Accademia di riflessologia facciale vietnamita Dien Chan®️

Insegnante di Qi Gong certificata FISQU

Ideatrice del metodo MEILI, rituale di bellezza orientale per il viso

Alchimista esperta nella scienza segreta trasmutativa interiore

61 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti

Comentarios


Il Naturopata non è un medico, NON fa diagnosi né terapia, atti riservati esclusivamente alla classe medica. I consigli che ti darò non devono essere intesi in alcun modo come diagnosi, prognosi o terapie da sostituirsi a quelle farmacologiche eventualmente in atto. In nessun caso la mia consulenza sostituisce la consulenza medica specialistica.

Margherita Carli - Naturopatia e Arti Orientali

Libera professionista ai sensi della legge 4/2013

iscritta nel registro professionale degli Operatori Olistici ASPIN codice n° VR-1561-OP-P

3470958141

Via Antonio Marzagaia 9, Verona

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
bottom of page